Om Somatic Experiencing
Varsam, effektiv traumabearbetning
Ett högaktiverat och instabilt nervsystem är en av de vanligast förekommande följdverkningarna hos människor som varit med om akut stressande händelser, s k trauman.
Det kan handla om konkreta händelser som t ex en bilolycka, överfall eller jordbävning men också om mer komplexa skeenden i livet som t ex övergrepp, svår sjukdom, mobbning, skilsmässa eller en otrygg barndom.
För att komma ur det högaktiverade läget behöver nervsystemet lugnas, och förstå att faran är över. Somatic Experiencing är en terapiform som har utvecklats för just detta.
Terapin stöttar nervsystemets förmåga till självreglering och löser varsamt upp den blockerade stressen, vilket gradvis ökar känslan av trygghet och får de psykiska och fysiska symptomen att klinga av.
Traumat sitter inte i historien, det sitter i kroppen!
Vad är ett "trauma"?
Att utsättas för högre stress än vårt nervsystem egentligen klarar av att hantera kan resultera i att nervsystemets förmåga till självreglering sätts ur balans. Man kan likna det vid att hjärnans "larmknapp" fastnat i intryckt läge, och stresshormonerna "förbränns" därmed inte utan fortsätter att snurra runt i systemet.
Obalansen i nervsystemet och symptomen det ger är det som är själva innebörden av att vara traumatiserad. Den höga stressnivån gör att man ständigt befinner sig i (eller väldigt lätt triggas till) någon av kroppens tre överlevnadsstrategier: kamp, flykt eller frys.
När man idag är med om något som påminner om det ursprungliga traumat (en s k trigger), är det som att "där och då" tar över. Det är som att man är tillbaka i den ursprungliga upplevelsen, och kan göra att man helt övermannas av sina känslor, utan att riktigt förstå varför reaktionen blir så stark.
Symptom på ett högaktiverat nervsystem
Ett oreglerat nervsystem kan ge många olika psykiska och fysiska symptom, som påverkar relationer och livskvalitet mycket negativt:
- ångest, oro, sömnsvårigheter
- rastlöshet, koncentrationssvårigheter
- tunnelseende, aggressivitet, raseri
- svårt att tänka klart, känna sig "dum i huvudet"
- tendens att isolera sig, svårt att känna empati
- kroniska spänningar och smärta, huvudvärk
- magsmärtor, matsmältningsproblem, IBS
- hypervaksamhet
- känsla av att ständigt "ligga på gränsen"
- överkänslighet mot stress, ljud/ljus
- yrsel, svimningskänslor
- obehag vid beröring, bristande sexlust
- depression, apati
- dissociation, overklighetskänslor
Arbetssätt och resultat
Genom Somatic Experiencing får du en konkret förståelse för vad som händer i kroppen kopplat till den höga aktiveringen/stressen. I terapin ingår en del pedagogiska moment som förklarar hur stress och trauman stannar kvar i kroppen och skapar olika kroppsliga och psykologiska symptom.
Själva arbetssättet gör att du lär känna din kropps signaler, och tränar upp din inneboende förmåga till självreglering.
I takt med att självregleringsförmågan stärks och tryggheten ökar kan vi sedan närma oss det allra svåraste gradvis och försiktigt. Den aktivering som legat inlåst i nervsystemet sedan den ursprungliga situationen tas om hand, och släpps ut försiktigt och lite i taget, hela tiden med kontakt med det som är "tryggande".
Snart märker du hur du på egen hand kan lugna ner dig eller inte ens påverkas i situationer där du tidigare triggats. När stressnivån i kroppen sjunker ökar samtidigt känslan av lugn och trygghet. De psykosomatiska symptomen klingar av, samtidigt som stabiliteten och livskvaliteten ökar.